Что помогает избавиться от курения?

Первым и самым важным шагом станет глубокое осознание всех опасностей, которые стоят на пути к здоровью курильщика и тех, кто его окружает.
Если человек желает избавиться от никотиновой зависимости, он должен каждый раз убеждаться в том, что жизнь без сигарет принесёт ему огромную пользу. Для этого нужно найти способ, как укрепить свою волю и обуздать желание. Поможет аутотренинг!

Создайте перечень всех негативов, которые приносит в вашу жизнь табак. Пересматривайте этот список ежедневно, и обратите внимание на следующие советы:

Позаботьтесь о правильном питании, основанном на здоровой и уравновешенной диете, чтобы избежать риска появления лишнего веса.

Занимайтесь физическими упражнениями. Они гарантируют здоровый сон и помогают снимать напряжение, которое вызывает желание курить. Также, можно попоробовать заняться йогой или другими техниками, которые способствуют расслаблению.

Пейте воду в неограниченном количестве. Рекомендуется выпивать 2 литра воды ежедневно, чтобы организм мог выводить токсины. Также можно пить соки, молоко и чаи в больших количествах.

Находите время для полезного времяпрепровождения и старайтесь избегать стрессовых ситуаций, которые побуждают к желанию курить.

Научитесь преодолевать импульсы к табаку, возникающие в первые дни. Если желание зажечь сигарету гасить каждый раз, когда захочется курить, то можно достичь очень хороших результатов.

Почаще обговаривайте с родственниками или друзьями сложившуюся ситуацию; говорите с людьми, которые смогли бросить курить, следуйте их советам.

И последнее: ни в коем случае не используйте неизвестные лекарства: обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем что-либо принимать. Будьте здоровы!