Строгие диеты вредят вашему здоровью

Сидение на строгой диете не только может не помочь потерять вес, но и станет опасным для вашего здоровья.
В первую очередь, строгие диеты могут вредить вашему сердцу.

Исследование предполагает, что быстрая потеря в весе замедляет метаболизм, приводя к привесу, и лишает организм эфирных питательных веществ. К тому же, строгие диеты ослабляют иммунную систему и увеличивают риск развития дегидратации, учащения сердечных сердцебиений и кардиального напряжения.

"Единичный курс строгой диеты не повлияет на работу вашего сердца", - говорят специалисты. "Но постоянное сидение на диетах увеличивает риск наступления сердечных приступов, а также может повредить кровеносные сосуды. Чередующиеся похудения и прибавления в весе становятся причиной микро-разрывов, которые прокладывают путь атеросклерозу и другим сердечным заболеваниям", - комментируют медики.

Остерегайтесь диет, на которые садятся по прихоти

В конце 1970-х остеопат Роберт Линн издал свой знаменитый бестселлер "Диета "последний шанс", который защищал удивительную "жидкую белковую диету." Следуя советам гида своих любимых знаменитостей, миллионы людей купили кварты жидкой формулы доктора Линна и сели на диету с 300 - 400 калориями в день.

Процесс, казалось, творил чудеса: некоторые люди сообщали о потере целых 10 фунтов в неделю, следуя рецепту. Тогда стали постепенно появляться новости о внезапных смертельных случаях.

Исследование, возглавленное Управлением по контролю за продуктами и лекарствами, изучило около 60 смертельных случаев среди людей, сидящих на диете. Хотя некоторые из этих случаев встречались у тех, кто страдал атеросклерозом, правительственные учёные, исследовав смерти практически здоровых людей, умерших от желудочковых аритмий, выявили, что их причиной стали "эффекты белковой недостаточности в сердце", включая атрофию сердечной мышцы.

Эксперты с тех пор попытались точно определить степень вреда, приносимого здоровью строгими диетами, известными как "низкокалорийные". Нехватка калия, магния и меди рассматривалась как возможная причина аритмий у людей, сидящих на таких диетах, в этот список также можно включить натриевое истощение и кровяное давление.

Эксперты предупреждают, что очень низкокалорийные диеты должны обязательно сопровождаться наблюдением врача.

Как безопасно похудеть

Если вы весите больше нормы, снижение веса, конечно же, важно для вашего здоровья. Но следует худеть безопасно, что обычно означает: похудение только на 1 - 2 фунта в неделю. И несмотря на требования всех запатентованных диет, лучшим способом сбросить «лишее» остаётся регулярная тренировка и ограничение употребления насыщенных жирами и сахаром продуктов, а также ударение на плодах и овощах, постном мясе и рыбе, злаковых.

"Ключ к похудению - сочетание диеты и физической деятельности", - говорит доктор Розенфельд. "Одно без другого не имеет смысла".