Клиника месяца

Экспресс реклама

Сейчас на сайте

Сейчас на сайте:
Пользователей: 0

Гостей: 22
Всех: 24
Роботов: 2
Googlebot Yandex

Панель пользователя

Как питание влияет на здоровье груди
Никотиновые пластыри
Если малыш ударился головой
Хирургическое вмешательство влияет на грудь
Имплантация зубов

 
31.10.2011

Цели похудения: 10 формул успеха

автор: ADMIN | категория: Новости » Диета | Просмотров: 32378

Не все цели полезны. Нереалистичные и агрессивные цели в потере веса,- например, терять 10 фунтов каждую неделю, чтобы надеть джинсы, которые вы носили в средней школе, - подрывают ваши усилия. И если они будут не достижими, то вы, вероятно, будете чувствовать себя расстроенным и обескураженным, и оставите свои намерения похудеть насовсем.
Эти 10 формул помогут вам.

Персонализируйте свои цели. Поставьте перед собой цели, которые находятся в пределах ваших способностей и принимают во внимание касающиеся вас ограничения. Кроме того, примите во внимание свой уровень индивидуальной приспособленности, здоровья, количество времени и желание.

Стремитесь к выполнимым целям в потере веса. Здоровая потеря в весе происходит медленно и постепенно. Следует потерять 1 - 2 фунта в неделю. Чтобы достичь этого, вам следует сжигать на 500 - 1 000 калорий больше, чем вы потребляете каждый день.

Сосредоточьтесь на процессе. Сделайте свои цели "целями процесса", - например, регулярное их выполнение, а не "целями результата", как например потеря 50-ти фунтов.

Планируйте на короткий срок и длительный срок. Кратковременные цели занимают вас ежедневно, долговременные - мотивируют.

Записывайте. Распишите всё до мельчайших деталей. Когда и где будете это делать? Как это согласовывается с вашими планами? С чего следует начать?

Выберите дату. Выбор времени является критическим, и часто имеет значение как в успехе, так и в провале. Выберите определенную дату начала процесса похудения и не откладывайте её.

Начните с маленьких целей. Полезно запланировать ряд малых целей, где достижение одной основано на реализации другой, вместо большой, всеобъемлющей цели. Помните, что вы стали на долгий путь. Что-нибудь, предпринятое внезапно или слишком энергично, станет неудобным, и вы быстро от него откажитесь.

План относительно неудач. Неудачи - естественная часть любого процесса. Обнаружение потенциальных провальных пунктов и мозговая атака определенных стратегий помогут остаться на плаву.

Оцените свой прогресс. Анализируйте цели каждую неделю. Действительно ли вы были в состоянии успешно выполнить запланированное на прошлой неделе? Думайте о том, что сработало и что не сделано. Планируйте, как вы достигнете своих целей на следующей неделе.

Пересматривайте цели при необходимости.
 (голосов: 0)
Комментарии (0) Напечатать
Добавление комментария
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
обновить если не виден код
Введите код:
Лечение за рубежом

Здоровый образ жизни
  • Никотиновые пластыри
  • Очистка кишечника – лучшие методы
  • Исследование о пользе чёрного шоколада.
  • Меньше ешь — дольше живешь
  • Коралловый Клуб цены на продукцию.

Новейшие достижения в медицине
  • Появился имплантируемый миниатюрный телескоп, который улучшит зрение пациентов с атрофией сетчатки.
  • Эволюция человеческого существа сделала его уязвимым к диабету
  • Фетальные ткани: эффективное средство для восстановления ожёгов.
  • Открыт новый тип белых глобулинов
  • Американские ученые создали лекарство, которое препятствует распространению ВИЧ.

Главные
  • Как питание влияет на здоровье груди
  • Хирургическое вмешательство влияет на грудь
  • Наследственны ли проблемы с грудью?
  • В каких ситуациях кисту удаляют?
  • Тонгкат Али - ещё одно оружие Чингисхана!

Лечение рака
  • Женщине удалили 23-килограммовую опухоль!
  • Древние китайские травы ликвидируют последствия химиотерапии
  • 10 ключей к диете, предотвращающей развитие рака
  • Йога помогает восстановлению при раке груди
  • Золотые наночастицы против рака

Диета

Болезни и лечение
  • Внимание! Синдром Хатчинсона – Гилфорда
  • Новое заболевание – МУКОВИСЦИДОЗ
  • Молекулярная биология позволит раннее диагностирование болезни Альцгеймера
  • Женщины, страдающие рассеянным склерозом, нуждаются в поддержке
  • Ген в иммунологической системе, связанный с болезнью Паркинсона

Мамам и папам
  • Если малыш ударился головой
  • Интенсивная физическая активность может спровоцировать появление хрипов даже у здоровых детей
  • Почему одни спят, несмотря на шум, а другие просыпаются от писка мухи?
  • Грудное вскармливание: первое прикладывание и правильное захватывание груди
  • Украинцы стали меньше отказываться от новорожденных