10 упражнений, необходимых для здоровья глаз

После целого дня, проведенного за компьютером, глаза обычно начинают болеть, а зачастую и слезиться. Вы становитесь излишне раздражительны, усталость наваливается тяжким грузом и хочется поскорее надеть массажные очки для глаз…

Знакомая ситуация? Если да, пришло время воспользоваться рекомендациями офтальмологов и начать регулярно делать гимнастику для глаз. Большинство окулистов советуют проделывать комплекс из 10 следующих упражнений как минимум один раз в день.

1. «Мотылек». Глядя на дисплей персонального компьютера, веки начинают лениться и моргают реже, чем требуется. Чтобы исправить эту «техническую неполадку», быстро-быстро поморгайте в течение нескольких секунд.


2. «Жмурки». Боль в глазных яблоках может возникать из-за перенапряжения системы зрения. Для улучшения кровообращения и расслабления глаз изо всех сил зажмурьтесь секунд на 20-30. Это упражнение следует проделать 4-5 раз.


3. «Влево-вправо». Посмотрите прямо перед собой, затем начинайте медленно водите глазами слева направо и обратно, внимательно следя за тем, чтобы глаза не перенапрягались. Голова должна оставаться неподвижной.


4. «Вверх-вниз». Данное упражнение в точности повторяет предыдущее с той лишь разницей, что водить глазами необходимо вверх-вниз.


5. «По кругу». Необходимо представить, что прямо перед вами находится циферблат, окрашенный в золотистый цвет (согласно исследованиям ученых, именно этот оттенок способствует расслаблению глаз). Ваша задача – водить глазами по контуру циферблата, не двигая головой.


6. «Бесконечность». Представьте, что на стене нарисован знак бесконечности – положенная «на бок» восьмерка. Обрисуйте ее несколько раз в одну сторону и несколько раз в другую сторону. После этого рекомендуется еще раз проделать упражнение «Мотылек».


7. «Карандаш». Возьмите карандаш в руку и вытяните ее перед собой. Медленно отводите руку в сторону, провожая взглядом кончик карандаша. Голова не двигается! Затем переложите карандаш в другую руку и проделайте упражнение еще раз, отводя руку в другую сторону.


8. «Вид из окна». Подойдя к окну, сосредоточьте внимание на чем-то отдаленном, после чего сконцентрируйтесь на кончике носа.


9. «Широко закрытые глаза». Плотно закройте глаза и вращайте глазными яблоками, «нарисуйте» ими крестик, затем восьмерку.


10. «Массаж». Снять усталость глаз косвенно помогает массаж мочек ушей.

Вечером, после утомительного рабочего дня, уместно пользоваться spa массажером для глаз. В комплексе с ними, проделывая несложную зарядку из 10 упражнений ежедневно, вы сможете забыть о том, как сложно бывает высидеть 8-9 часов, глядя в монитор.