Как быстро снизить вес после родов?

Многие молодые матери обеспокоены тем, как похудеть после родов и вернуть свой обычный вес.

Во время беременности считается нормальным, если женщина набирает от 9 до 16 килограмм; некоторые женщины набирают больше. В конце концов, все матери впоследствие задают себе один и тот же вопрос: как похудеть после родов?

Потеря ненужных килограммов

Большинство женщин теряет четыре - пять килограммов в течение первых двух недель после родов. По мере того, как матка придёт в нормальный размер, будет возвращен и предыдущий силуэт фигуры.

Скорость, с которой теряются полученные килограммы, зависит от различных факторов, прежде всего генетических, но также здесь многое зависит от диеты и физических нагрузок.

• Кормление грудью - процесс, который помогает терять килограммы, полученные в течение беременности; доказано, что матери, которые дают грудь детям, сжигают около 500 калорий каждый день, в течение процесса производства молока (это равняется прохождению восьми километров ежедневно!).

• Недавнее изучение, проведённое группой североамериканских исследователей, принадлежащих организации «Каисер Перманенте», доказало, что недостаточный сон в послеродовые месяцы может быть одним из факторов, которые благоприятствуют задержанию килограммов.

• Другое исследование Гарвардской Школы Медицины демонстрирует, что регулярное передвижение помогает снижать вес, набранный в течение беременности. Совершайте ежедневные прогулки с малышом.

• Лёгкие физические упражнения - хороший способ возвратить фигуру. Рекомендуется подождать шесть недель перед тем, как начинать любой вид физических нагрузок (в случае родов с помощью кесарева сечения) и не делать упражнения больше десяти минут.

Далее, возможно понемногу увеличивать физическую активность до тридцати минут ежедневно.