10 ключей к диете, предотвращающей развитие рака

Развитие наук позволяет улучшать качество нашей жизни. Исследователи уже доказали, что многие продукты обладают защитной функцией против рака, как например фрукты и овощи.
Перед вами десять ключей, с помощью которых можно снизить вероятность возникновения опухолей до минимума.

СОКРАТИТЕ, А ЛУЧШЕ ИЗБЕГАЙТЕ УПОТРЕБЛЕНИЯ ЖИРОВ
Тучность и лишний вес приводят к метаболическим «беспорядкам». Они связаны с гормонами, которые принимают активное участие в развитии нескольких типов рака, как например, желудка, пищевода и груди.

СНИЖАЙТЕ КОЛИЧЕСТВО САХАРА, ПОСТУПАЮЩЕГО В ВАШ ОРГАНИЗМ.
Гинекологи рекомендуют употреблять «натуральный сахар» (фрукты), ограничивать газированные напитки, десерты и сладости.

ОСТОРОЖНО С ГОВЯДИНОЙ!
Диетологи предлагают добавлять в рацион побольше рыбы, - удивительного источника омега - 3 кислот и сократить, по возможности, употребление говяжьего мяса, поскольку содержащийся в нём сахар вреден для нашего здоровья.

НАУЧИТЕСЬ ПРАВИЛЬНО ГОТОВИТЬ ПИЩУ
Когда продукты питания готовятся при высоких температурах на открытом пламени, как напрмер мясо - гриль, изменяются их молекулы и производятся углеводороды, которые считаются канцерогенными веществами. Предпочитайте умеренность и избегайте пережаренного мяса.

СКАЖИТЕ «НЕТ» ОБРАБОТАННЫМ ПРОДУКТАМ ПИТАНИЯ
Ветчина, свиное сало и любое другие копченые продукты, в которые добавляются для хранения консерванты, употреблять нежелательно.

НАУЧИТЕСЬ ЖИТЬ БЕЗ АЛКОГОЛЯ
Ученые предполагают, что вредность алкоголя состоит в том, что при его метаболизации в организме выделяются различные химические вещества. Вот допустимая дневная норма: 355 мл. пива, 150 мл. вина или 45 мл. ликера.

ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ – КАК МОЖНО БОЛЬШЕ
Растения обладают способностью производить молекулярные соединения, которые действуют как щиты, защищающие клетки от свободных радикалов.
В этот список также включены чеснок и лук.

ДОБАВЛЯЙТЕ В РАЦИОН ВОЛОКНА
Продукты питания, богатые волокном, понижают уровни эстрогена и тестостерона, и оказывают защитный эффект от рака груди и толстой кишки. Волокна содержатся во фруктах, овощах, цельных зерновых.

ОСТОРОЖНО СО СЛИВКАМИ
Снимайте сливки, перед употреблением молочных продуктов, чтобы избегать дополнительных жиров.

НЕ УВЛЕКАЙТЕСЬ ВИТАМИННЫМИ ДОБАВКАМИ.