5 минут ежедневных «зелёных» упражнений укрепляют умственное здоровье

Новое исследование, проведённое в Англии, доказывает, что всего лишь пять минут "зеленых" упражнений в день улучшает настроение человека, повышает самооценку, укрепляет умственное здоровье. Эта маленькая «доза» оказывает огромный положительный эффект.

Об этом открытии профессоров Эссекского университета Джо Бартона и Джулеуса Притти можно прочитать он-лайн, а также в печати после 25 марта. Учёные доказывают, что каждодневная ходьба на свежем воздухе поможет человеку сократить его визиты к докторам.

В своих ранних работах Бартон и Притти уже изучили какая связь существуют между «зеленым» упражнением, которое учёные определяют как деятельность на лоне природы, и долгосрочной пользой для здоровья, но это мета-аналитическое изучение (данное исследование объединяет результаты других работ так, что они выглядят как один общий вывод) является первым, измеряющим так называемую необходимую "дозу".

Для проведения опыта профессора объединили в группу1,252 учасника разных возрастов, разного пола, с разным уровнем психического и физического здоровья, из 10 британских организаций, в которых они занимались такими видами деятельности как садоводство, ходьба, велогонка, катание на лодке, ловля рыбы, конная верховая езда и сельское хозяйство.

В своих расчётах они обращали внимание на такие показатели: интенсивность и продолжительность деятельности, и виды умственных индикаторов: настроение и чувство собственного достоинства.

Огромнейший эффект наблюдался уже после 5 минут активного движения:

Абсолютная доза для поднятия чувства собственного достоинства была равна d = 0.46 (CI 0.34-0.59, p < 0.00001) и для поднятия настроения d = 0.54 (CI 0.38-0.69, p < 0.00001)".

Было очевидно, что эффект усиливался при наличии рядом воды, например озера, потока или водоема, поэтому возможно говорить о том, что самая полезная окружающая среда – «синяя» или «зеленая».

При анализе возраста, авторы пришли к выводам, что повышение чувства собственного достоинства наблюдалось, в основном, у самых молодых участников, и уменьшалось с увеличением возраста, между тем как малейшие изменения в настроении отмечались как у молодежи, так и у пожилых испытуемых.

Бартон и Притти пришли к выводу: "Это исследование подтверждает, что окружающая среда оказывает человеку очень важную оздоровительную услугу".

Учёные рекомендуют рассматривать зеленые упражнения как терапию («зелёное» оздоровление), а властям более уделять внимание вопросам создания зеленого пространства. Педагоги, по их мнению, должны давать больше возможности детям обучаться на открытом воздухе.

Авторы утверждают, что население Англии имеет "естественную оздоровительную услугу", дополняющую Национальное Здравоохранение.

"Необходимая доза природы и зеленых упражнений для улучшения умственного здоровья. Анализ"
Джо Бартон и Джулеус Притти.
Окр.среда. Наука. Технол., издано 25 марта 2010 г.
DOI: 10.1021/es903183r

Источник: Университет Эссекса.