Як правильно з’ясовувати стосунки в шлюбі
Ви правильно харчуєтеся, регулярно займаєтеся спортом, проходите щорічний медогляд і, можливо, вважаєте, що робите все можливе для свого здоров’я. Однак є ще один важливий аспект, про який варто пам’ятати: навчіться «правильно» вирішувати конфлікти зі своїм партнером.
Є безліч прикладів публічних проблемних шлюбів. Наприклад, актор Чарлі Шин був заарештований після скандалу зі своєю дружиною на Різдво. Проте чоловіки і жінки часто не звертають уваги на те, що напружені стосунки у шлюбі можуть негативно вплинути на фізичне здоров’я.
У цілому, пари, які часто переживають стреси в шлюбному житті, мають ослаблену імунну систему, підвищений артеріальний тиск та збільшену частоту серцевих скорочень, як стверджує Дебра Умберсон, професорка соціології в Університеті Техасу, яка досліджує шлюбні пари та стреси. Згідно з дослідженням, опублікованим в Journal of Health and Social Behavior, підтримка в шлюбі значно покращує психічне і фізичне здоров’я.
Хоча обидві статі страждають, деякі, але не всі, дослідження показують, що жінки переносять на собі більше фізичних ефектів від поганого шлюбу, ніж чоловіки.
Як знизити стрес у шлюбі
- Виясняйте стосунки правильно.
Наприклад, ваш дім неприбраний. У вас є вибір: можна сказати «У цьому домі такий безлад, і ти ніколи не допомагаєш мені прибирати», або «Я хочу, щоб ми стали більш охайними». Експерти вважають, що останній варіант кращий не лише для стосунків, але й для вашого фізичного здоров’я та здоров’я вашого партнера. «Будь-які елементи критики чи вимог роблять слова напруженими», — стверджує Умберсон. - Ваш партнер вас дратує — прийміть це!
Умберсон зазначила, що щасливі пари зазвичай приймають подразнюючі риси один одного і не намагаються їх змінити. Приклад: у щасливій парі дружина мала звичку розкладати книги в різних місцях квартири, і її чоловік сприйняв це як особливість. - Не кричіть.
Якщо ваш партнер постійно кричить, не робіть це у відповідь. Будьте переконливими без крику, радить Вільям Доерті, сімейний лікар та професор у Університеті Міннесоти. Наприклад, можете сказати спокійним голосом: «Я не підтримую такий стиль спілкування, і якщо це не припиниться, я залишу це приміщення». - Обмежте поради від сторонніх.
Доерті зауважує, що часто жінки незадоволені своїм шлюбом, скаржачись подругам, отримують невідповідні поради. Рекомендується консультуватися з фахівцем, який допоможе знайти рішення проблем. - Пригадуйте щасливі часи.
Навіть у ситуаціях, коли бракує щастя, можна знаходити позитив. Думайте про події, які мали позитивний ефект. Що ви можете зробити зараз, щоб відновити позитивну атмосферу? Уникайте повернення до гірких моментів у житті.