Стрес, зайва вага та кортизол: дізнайтеся, який між ними зв’язок!

Збільшений живіт часто називають різними неприємними назвами. У будь-якому випадку, це накопичення жиру в черевній порожнині, яке нікому не до вподоби. Декілька медичних досліджень, проведених нещодавно, допомагають зрозуміти причини його виникнення та надають дивовижні факти.

Гормон стресу – кортизол

Коли ми переживаємо стрес, наш організм реагує, виділяючи гормон, який називається “кортизолом”. Кортизол – це стероїд і є гормоном стресу. Якщо рівні кортизолу в крові підвищені протягом декількох місяців чи років, це шкодить нашому організму. Він впливає на імунну систему, репродуктивну систему та кістки людини. Нове дослідження показало, що високий рівень кортизолу може бути причетний до збільшеного ризику серцево-судинних захворювань та підвищеного тиску. Доктор Елісса Епель, яка керувала важливим дослідженням, проведеним в Університеті Єль, Іспанія, каже, що “дослідження вказало на те, що жінки з великою кількістю жиру в черевній порожнині також страждають від різкої зміни настрою та частих стресів у житті”.

Стрес і великий живіт

Як же все це взаємопов’язано? Стиль життя та вік також визначають накопичення черевного жиру. Такі звички, як куріння, вживання алкоголю та відсутність фізичних навантажень, сприяють накопиченню жиру в області живота. Після менопаузи гормональні зміни також призводять до скупчення жиру в черевній порожнині. Доктор Епель каже, що здоровий спосіб життя, включаючи хороший сон, зарядку вранці та відпочинок, можуть знижувати рівні кортизолу. За словами дослідження “це також стосується і чоловіків”. У жінок у період менопаузи жир накопичується зазвичай в області стегон, а вже після в черевній порожнині. Останні дослідження також показали, що регулярні фізичні вправи здатні зменшувати рівень кортизолу в організмі. Дослідження дійшло висновку, що стрес змінює місця жирових відкладень у жінок більше, ніж у чоловіків. Інші подібні дослідження дійшли тих самих результатів.

Подібне дослідження було проведено в Меріланді, США, професором Піайке. Він стверджує, що надмірний жир в черевній порожнині у жінок старше 40 років вважається результатом сидячого способу життя, низького рівня естрогену та хронічного стресу.

Що робити?

Коли рівень кортизолу підвищується, з’являється бажання їсти вуглеводи та жири. Ці додаткові калорії формують те, що називається “великим животом”. Навчіться розслаблятися та підтримувати позитивний життєвий настрій в будь-яких ситуаціях. Займайтеся фізичними вправами, щоб атакувати депресію. Доктор Піайке рекомендує вживати в їжу продукти, які містять волокна та поживні речовини замість калорій і цукру.