Трохи про яблучну дієту

Яблучна дієта є дуже простою та достатньо функціональною для підтримки фігури. Вона полягає в додаванні двох яблук до нашого повсякденного раціону кожен день. Яблуко — це дуже цінний фрукт, що освіжає та багатий на вітаміни.

Дієтичний раціон на основі яблук

Як вже було сказано, яблуко — це дуже корисний фрукт, який допомагає запобігати розвитку різних хвороб. Вживання яблук корисно для шкіри, знижує рівень холестерину в крові, зменшує артеріальний тиск та запобігає серцево-судинним захворюванням.

Зразкове меню:

• Сніданок: чай, кава або будь-який інший напій; можна додати знежирене молоко. Дозволено також з’їсти шматочок хліба з муки грубого помелу з сиром.
• 11 година ранку: чашка пюре, яблучного соусу або запеченої яблука.
• Обід: виберіть одне з таких страв:
  • куряча ніжка або грудинка, запечена з овочами на паровій бані;
  • салат з помідорів, цибулі та кришеного сиру;
  • м’ясна яловича обрезка або телятина на грилі;
  • яєчний омлет з салатом з риби, помідорів і натертої моркви;
  • десерт: печене яблуко.
• 16 година вечора: чай, кава або будь-який інший напій; йогурт з яблука.
• Вечеря: можна вибрати такі страви:
  • баклажани або варений шпинат з запеченою картоплею;
  • яєчний омлет з салатом з натертого яблука;
  • варений рис, приправлений сіллю з запеченими овочами;
  • салат з помідорів з цибулею, морквою і шампіньйонами;
  • десерт: фруктовий салат.

Недоліки яблучної дієти

Дієта, заснована тільки на запропонованому харчуванні, швидко набридає, і закінчується тим, що людина від неї відмовляється. Усі дієтичні раціони повинні залишатися здоровими і збалансованими в поживних речовинах.

Дослідження показують, що дієти, багаті на фрукти і овочі, можуть допомогти знизити ризик багатьох хронічних захворювань, але завжди важливо консультуватися з медичним працівником перед початком нової дієти.