Работа и здоровье: совместить!

Зима – самая горячая рабочая пора.

Мозг трудится в полную силу, в то время как тело вжато в кресло, а глаза не мигая, смотрят в монитор. В результате мы получаем боли в спине, варикозное расширение вен и покраснение глаз. Можно ли исправить ситуацию?

Сидячий образ жизни

Самый большой минус офисной жизни – сидячая работа. Однообразная поза приводит к застою крови в малом тазу и как результат – к гинекологическим проблемам или такому неприятному недугу, как гемморой. Но первыми страдают вены.

Из-за отсутствия оттока крови вены начинают проступать наружу. Следующий этап – нарушение работы жировых клеток. Они уплотняются и начинают оказывать давление на кожу, проявляясь на поверхности в виде бугорков. Результат: варикозное расширение вен и целлюлит.

Решение: пора укрепить вены. Возьмите за правило ежедневно гулять по 30 минут. Здесь нет необходимости специально выкраивать время: просто откажитесь от транспорта и отправляйтесь к метро пешком.

Или вместо лифта поднимайтесь и спускайтесь по лестнице. Во время рабочего дня периодически прохаживайтесь по офису, вставайте на носочки.

Нехватка слезной жидкости

Научно доказано, что когда человек долгое время работает за монитором, он забывает моргать. А ведь этот процесс очень важен для здоровья глаз: моргание обеспечивает слезную жидкость, защищая глаза от пересыхания. Что особенно необходимо в офисных условиях, где циркулирует сухой кондиционированный воздух.

Решение: Моргайте как можно чаще. Чтобы глаза меньше уставали, тренируйте глазные мышцы. Например, один раз в час отвлекайтесь от работы на пять минут.

В это время разглядывайте попеременно объекты далеко и близко расположенные. Если в офисе есть кондиционер, договоритесь с коллегами 2-3 раза в день проветривать помещение.

Пейте больше воды: для здоровья нужно выпивать до 2-х литров воды в день. Закапывайте в глаза искусственные слезы.

Одна и та же поза

Офисное кресло фиксирует тело в определенной позе.

В результате, шея и затылочные мышцы напряжены, плечи приподнято.

Из-за сдавливания межреберных нервов может развиться межреберная невралгия, которая даст о себе знать характерными болями в сердце.

www.zhinka.info