Чи знаєте ви, чого хоче ваше серце?

Ви, звичайно ж, одразу подумали про реалізацію заповітної мрії та уявили перед собою надійні поради для її повного досягнення. Майже вгадали. Ось кілька порад щодо того, які продукти корисні та необхідні для серця через їхні поживні властивості та низький вміст холестерину.

• Оливкова олія: багата на корисні жири, які допомагають знижувати шкідливий холестерин у крові. Рекомендується використовувати її при приготуванні різних страв замість тваринного жиру або вершкового масла.
• Соя: дуже популярний продукт сьогодні. Також сприяє зниженню рівня холестерину; крім того, соя — багате джерело рослинного протеїну.
• Сухофрукти, особливо волоські, ліщинові горіхи та мигдаль: містять жирні кислоти Omega-3, які також зменшують холестерин і містять волокно.
• Авокадо, овес, шпинат, овочі та насіння льону: ці продукти є дуже важливими для підтримки здоров’я нашого серця і артерій.
• Деякі види риби, особливо тунець, сардини та лосось: знижують ризик інфаркту або серцевого нападу.

Дослідження, проведене в 2022 році, показало, що регулярне вживання цих продуктів значно покращує стан серцево-судинної системи та зменшує ризики серцево-судинних захворювань.

Будьте здорові!