Чи шкодять дієти здоров’ю?
Чи знаєте ви, що дотримання суворих дієт може бути шкідливим для вашого здоров’я? Дуже часто дієти пропонують обмежити певний вид їжі, незважаючи на те, що організм уже звик отримувати з неї енергію. Чи наносимо ми цим шкоду власному здоров’ю? Ожиріння не виникає на порожньому місці, воно є наслідком порушення обміну речовин в організмі, а обмежуючи себе в їжі, можна завдати ще більшої шкоди та кардинально змінити свою конституцію. Якщо ж у вашій родині немає занадто повних людей, а ваша вага наближається до ста, потрібно розглянути інші фактори.
Правила харчування
Спробуйте дотримуватися основних правил харчування:
- Ніяких солодощів, мінімум цукру;
- Їжте лише свіжоприготовані продукти;
- Хліб з цільнозмеленого зерна або взагалі обмежити;
- Виключити жирну, смажену їжу, більше вареного та приготованого на парі;
- Менше м’яса;
- Більше овочів та фруктів;
- Замість наваристого супу – пісний;
- Один овочевий день на тиждень.
Дотримуватися цих нескладних правил ви зможете не тільки почуватись здоровішими, а й без шкоди для здоров’я скинути кілька кілограмів.
Системи харчування західних дієтологів
На сьогодні лікарі-дієтологи на Заході, зокрема в Америці, пропонують власні системи харчування. Наприклад, американський дієтолог доктор Брюс Джаннер склав власний список продуктів, які необхідно включати до щоденного раціону. На думку доктора Джаннера, це значно вплине на здоров’я:
- Куряче м’ясо – джерело білків, містить фосфор та мідь;
- Парна телятина – містить кальцій та фосфор;
- Риба (камбала) – регулярне споживання риби сприяє зниженню рівня холестерину у крові;
- Гриби – містять вітамін В, багаті на фосфор;
- Цитрусові – джерело вітаміну C, необхідного для зниження ризику атеросклерозу;
- Банани багаті на калій, що позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи. Крім того, банани – це джерело вуглеводів, корисних для роботи мозку;
- Картопля – гарнір до будь-яких страв, корисний і не викликає ожиріння;
- Макарони – багаті на вуглеводи, необхідні для роботи мозку.
Очистка організму за методиками болгарських цілителів
Болгарські цілителі вважають, що з очищенням організму від шкідливих речовин поліпшується його працездатність, енергетичні процеси в організмі починають проходити значно швидше, і продукти засвоюються краще. Наукові дослідження підтверджують, що правильна очистка організму дійсно може поліпшити метаболізм та зміцнити загальний стан здоров’я. Наприклад, болгарський цілитель Петро Димков розробив власну систему зниження ваги:
- Натерти на тертку свіжу сиру моркву, додати мед, лимонний сік та будь-який з фруктів. Їсти цю страву на сніданок, обід та вечерю протягом трьох днів.
- На четвертий день включити до раціону смажену картоплю, хліб, яблука.
- На п’ятий день можна повернутись до звичного харчування.
Для очищення організму цілитель пропонує кожний вечір перед сном пити дуже повільно шість чайних ложок гарячої води. Ця процедура сприяє потовиділенню, з потом виходять шкідливі речовини. Після п’яття потрібно прийняти душ і добре розтертись рушником.