Контролюйте калорії за допомогою води!
Вже давно відомо, що вода є життєво необхідною для нашого організму. Але, окрім цього, вона може допомагати у схудненні та підтриманні фігури! Чи знали ви, що воду можна не лише пити? Нею також можна замінити їжу. Читайте далі.
Контроль над відчуттям голоду
Вода допомагає контролювати калорії, які ми споживаємо, наступним чином:
- Вона дає обсяг замість зайвої ваги. Коли ви їсте дуже соковиті продукти, то створюється враження, що ви їсте багато, проте при цьому споживання калорій – мінімальне.
- Зневоднення іноді змішується з відчуттям голоду, і замість того, щоб пити, ми їмо. Практично всі продукти харчування, не піддані обробці, багаті водою, а деякі взагалі складаються лише з води. Згідно з дослідженнями, при вживанні соковитих продуктів харчування, організм краще контролює голод і гідратує тіло.
Продукти харчування, насичені водою
Овочі і фрукти практично повністю складаються з води. До них належать: квасоля і сочевиця всіх видів, буряк, шампіньйони, спаржа, шпинат, салат, помідор, оливки, банани, сливи, яблука, диня, апельсин і т.д. Огірки та кавуни містять майже 96% води. Салати також багаті рідиною.
Серед продуктів харчування тваринного походження, до соковитих можна віднести: тунця, кальмари, молоко і його похідні, такі як йогурт, сир і масло. М’ясо: телятина, м’ясо крупної дичини, баранина, курка, риба, яйця.
Як вживати більше води
Окрім того, щоб вгамовувати спрагу рідинами без кофеїну та цукру, ви можете наповнювати організм водою, вживаючи бульйони або велику кількість салатів. Приготовані овочі втрачають рідину, тому намагайтеся вживати їх у пропареному стані, якщо це можливо.
Їжте фрукти на полудень і надавайте перевагу їм перед соками для споживання клітковини. Одним із способів схуднути є випивати склянку води перед їжею. Проте не рекомендується слідувати цій пораді протягом тривалого часу, оскільки надлишок рідини може втручатися в процес травлення і порушувати його. Вживайте достатню кількість рідини протягом дня (без кофеїну і без цукру).