Альтернативні методи позбавлення від куріння

Велика кількість людей успішно кинули палити, використовуючи методи, такі як гіпноз, голковколювання або медитація. Вони є альтернативними або додатковими методами лікування, що стосуються проблем способу життя. Популярність нетрадиційної медицини у впливі на процес повної відмови від куріння не підлягає сумніву. В огляді уряду США за 2002 рік зазначено, що 36% американців використовували одну з форм додаткової або альтернативної терапії протягом 12 місяців.

Гіпноз

Гіпноз відомий своєю здатністю швидко змінювати поведінку, тому для багатьох курців, які намагаються кинути палити, це природний вихідний пункт. Гіпноз достатньо розслаблює свідомість, щоб ідентифікувати несвідомі важелі. Лікар викликає стан розслаблення у клієнта за допомогою одного методу або якоїсь іншої медитації чи візуалізації. Нещодавні дослідження підкреслюють ефективність гіпнозу, як безпечної техніки для послаблення залежностей. Потім йде ряд пропозицій або бесід, щоб дослідити, що могло б перешкоджати бажанню використовувати сигарети. Наприклад, у тих, хто завжди курить перед телевізором, гіпнотерапевт намагається розірвати цей зв’язок і замінити його більш здоровою звичкою.

Голковколювання

Голковколювання – методика, що походить із традиційної китайської медицини, яка використовує крихітні голки для стимуляції певних точок на тілі; для курців ідея полягає в тому, щоб допомогти зменшити тягу і абстиненцію по всьому тілу. Світова організація охорони здоров’я визнала голковколювання дієвим інструментом боротьби зі стресом, викликаним відмовою від куріння. Розташування голок визначається для кожної окремої людини, але загальні точки уколів включають вуха, ноги і маківку. Після того, як проведено оцінку шкали пульсу пацієнта і кольору його язика, голкотерапевт може визначити фізичні слабкості курця і розмістити голки так, щоб уколо відповідали цим слабкостям.

Медитація

Медитація спрямована на те, щоб розслабити тіло і переналаштувати думки, і в комбінації зі звичайною терапією може сприяти припиненню куріння. Дослідження за 2002 рік показало, що медитація допомагає вивільняти дофамін у мозку, – тобто активізує процес, схожий на вивільнення нікотину, створюючи відчуття розслаблення, якого прагнуть курці. Останні дослідження вказують на збільшення тривалості цього ефекту при регулярній практиці медитації. Медитація може також слугувати способом заміни такої функції сигарет, як зняття напруги.

Одна загальна методика медитації передбачає пошук зручного сидячого положення і здійснення вдиху повільно через ніс; коли ваш ум починає блукати, переналаштуйте його на своє дихання замість сигарет. Починайте з п’яти хвилин на день, врешті-решт доходячи до 20 хвилин.