10 способів підтримувати чисте повітря у домі

Прагніть до свіжого, здорового повітря. Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОХЛ) є серйозним захворюванням, але це не заважає насолоджуватися життям після встановлення діагнозу. Візьміть до уваги прості поради, як уникнути подразників ваших дихальних шляхів. Вони можуть допомогти зупинити проблему ще до її початку.

Уникайте розпалювання камінів деревом

Хоча вигляд полум’я у каміні здається романтичним, спалювання дерева виділяє частинки, які можуть потрапити у ваші легені та ускладнити ваше дихання. “Горіння дерева в каміні випускає сажу і вуглець”, – каже Лен Хоровіц, спеціаліст з легеневих захворювань у клініці «Ленокс Хілл» у Нью-Йорку.

Уникайте курців

“Куріння і вторинного диму слід повністю уникати”, – рекомендує доктор Хоровіц. Відомо, що кинути куріння насправді дуже важко. Але якщо ви страждаєте від хронічної легеневої хвороби, наслідки від диму можуть бути дуже серйозними.

Позбавляйтеся від кліщів домашнього пилу

“Пилові кліщі є тригерами для астматиків та людей з ХОХЛ, їхню кількість слід зменшити”, – каже доктор Хоровіц. Не використовуйте подушки, виготовлені з пінопласту, і старайтеся зменшити використання подушок з гусячого пера. Прання постільної білизни в гарячій воді (вище 130°F) щонайменше раз на тиждень дозволяє уникнути контактів з кліщами.

Зменшуйте використання хімічних речовин

Звісно ж, потрібно прибирати бруд та сліди домашніх тварин, але чистячі засоби з сильним запахом можуть бути подразниками легенів. Ви повинні уникати використання лаків для волосся, парфумів, клеїв, фарб та освіжувачів повітря. “Якщо ви хочете очистити повітря, приберіть в квартирі, але не використовуйте ароматизатори”, – радять фахівці.

Контролюйте домашніх тварин

Багато людей з ХОХЛ також страждають від алергій, які можуть погіршити проблеми з диханням. Собаки, коти та навіть птахи можуть бути її причиною. Якщо у вас є домашня тварина, мийте руки після контакту з нею та не допускайте її перебування у вашій спальні.

Очищайте повітря в приміщенні

Повітряні фільтри можуть очистити повітря від дрібних частинок, що подразнюють легені. “Краще провітрювати через систему, що має фільтр”, – кажуть фахівці. Часта їх заміна допомагає утримувати повітря в чистоті. В особливо спекотні дні літа центральне кондиціонування дуже корисне, але навіть попри це, фільтри очистять та охолодять повітря краще.

Тренуйтеся, але не напружуйтесь надміру

Упражнення дуже корисні, якщо у вас ХОХЛ. Однак, якщо ваш стан важкий, надмірне напруження може спричинити труднощі з диханням.

Боріться з пліснявою

Хороші системи вентиляції у спальні та ванній кімнаті запобігатимуть утворенню плісняви, яка є потенційним збудником проблем з легенями. Розгляньте використання осушувача і старайтеся не користуватися зволожувачем або парогенератором.

Перевірте вашу пічку

Як і каміни, так і дров’яні печі можуть створювати проблеми, якщо вони не повністю закриті і немає гарної системи вентиляції. Ви також можете зимувати в теплі і затишку, зробивши це за допомогою старомодних обігрівачів або центрального опалення.

Використовуйте пристрої очистки повітря

Є багато сучасних пристроїв, які можуть значно покращити якість повітря в приміщенні. Використання очищувачів повітря та зменшення вологого середовища може значно зменшити концентрацію шкідливих речовин у повітрі.