Белковая диета. Ее любят и культуристы и артисты - в связи с белковой диетой то там, то здесь звучат имена Анни Лорак, Анна Семенович.



Что это за «зверь» такой эта белковая диета и с чем его едят? А вернее чего не едят. Рассмотрим все плюсы и минусы подобного образа питания. Белковая диета - это почти полное исключение из рациона углеводов и ограничение жиров. Наряду с популярностью и множеством преимуществ (она позволяет быстро и эффективно сбросить лишние килограммы, и превратить жир в мышцы), другой большой и немаловажный плюс этой диеты – отсутствие чувства голода (его блокируют белки), белковая диета имеет много недостатков. Первый - снижение уровня сахара в крови. Это очень опасно при диабете и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Второй – при соблюдении белковой диеты частые проявляется повышенная усталость, утомляемость. Раздражительность, а порой невозможность сконцентрироваться. Третий – возможны сильные головные боли (опять же из-за снижения сахара в крови). Среди минусов также: запах изо рта, плохой сон, сухая кожа ломкие ногти, тусклые волосы, нездоровый цвет лица и возможна утомляемость. Кроме того, при таком однобоком (в основном мясо и рыба) питании расходуется много кальция. Опасна она для пожилых: повышается свертываемость крови, следовательно, повышается риск появления тромбов в кровеносных сосудах. Идет большая нагрузка на почки. Одним словом, ваше питание несбалансированно. Ведь питаясь одними белками, вы лишаете себя не только «строительного» материала ваших лишних килограммов, но и многих микроэлементов, жирных кислот, витаминов. Кстати, в Британии врачи-эксперты изучают долгосрочные последствия белковой диеты.



Дело в том, что некоторые ученые считают, что строгое соблюдение белковой диеты, а также злоупотребление системой раздельное питание, может привести к серьезным нарушениям здоровья. Таких, например, как сбой в работе почек, повышение уровня холестерина, провокацию инфаркта, диабета и даже бесплодию. И все-таки, практиковать ее можно, но не более двух недель и не чаще одного раза в год. Вот примерные ингредиенты белковой диеты.



Кофе, чай, творог, фрукты (особенно грейпфрут и ананас), овощные салаты, рыба на пару, кольца кальмара, вареные креветки, куриное мясо или телятина в духовке. 1200 ккал в сутки и вы гарантировано похудеете. А еще – чаще радуйтесь жизни, гуляйте, занимайтесь спортом, бывайте на природе, и только тогда вы станете не только стройной и красивой. Но и счастливой. Что именно ближе лично вам - кремлевская диета или белковая, решите сами, прочитав все материалы. Но как отмечают большинство врачей, раздельное питание, это не диета. А образ жизни. И этот метод, этот образ питания куда более полезен, чем различные диеты, даже самые вкусные: морковная диета, картофельная или шоколадная . Есть и такая!