Недосыпание и длительный сон приводят к преждевременной смерти

Недосыпание или же, наоборот, длительное времяпрепровождение в постели, меньше или более 6 - 8 часов в среднем, оказывается, связано с преждевременной смертью, как утверждает новое исследование, объединившее данные по более чем 1.3 миллионам участников во всем мире.

О данном мета-анализе, проведённом исследователями Уорикского университета в Великобритании и их коллегами из Военно-медицинской школы университета
Федерика II в Неаполе, Италия, можно прочитать онлайн или в издании «Сон» от 1 мая 2010г.

Один из первых авторов исследования, профессор Франческо Каппуччо, возглавляющий программу «Сон, Здоровье и Общество» в университете Уорика, и его коллеги выявили, что длительность ночи более 9 часов также приводит к риску преждевременной смерти, однако учёные добавляют, что здесь ещё существует ряд других причин.

В своём докладе профессор Каппуччо, а также врач-консультант клиник при университете Ковентри, сообщили прессе: "Если недолговременный сон может указывать на плохое здоровье, то длительный сон является ещё большим его индикатором".

Для получения данных для своего исследования Каппуччо и его коллеги объединили выводы 16 проведённых опытов в США, Великобритании, различных европейских странах, а также странах Восточной Азии, с целью определения соотношения между продолжительностью сна и всех причин смертности.

Необходимые выводы учёным удалось получить благодаря систематическому сбору издаваемой литературы, содержащейся в различных базах данных (прим. «MEDLINE» с 1966 г. по 2009 г.), и из других источников, включая исследования, не изданные на английском языке. Авторы принимали во внимание данные только тех опытов, в которых за участниками наблюдали больше трех лет, регистрировали продолжительность сна в начале исследования, и анализировали все причины смертельных случаев.
16 опытов, которые соответствовали этим критериям, обеспечили наличие 27 независимых групповых образцов, объединяющих более чем 1.3 миллиона мужчин и женщин, наблюдаемых в течение 4 - 25 лет. Было зарегистрировано сверх 112 000 смертельных случаев. Продолжительность сна была выявлена с помощью анкетного опросоа, смертность - с помощью свидетельств о смерти.

Объединенный анализ показал, что:
короткая продолжительность сна на 12 процентов повышает риск умереть (частота повторения: 1.12; 95-процентный CI от 1.06 до 1.18; P <0. 01), с погрешностью достоверности публикации, (P = 0.74), с несущественными разногласиями между исследованиями (P = 0.02);

длинная продолжительность сна на 30 процентов увеличивает риск преждевременной смерти (1.30; 95-процентный CI от 1.22 до 1.38; P <0.0001), с погрешностью достоверности публикации (P = 0.18), с несущественными разногласиями между исследованиями(P <0.0001).

Профессор Каппуччо утверждает, что эти результаты говорят о 6 - 8 часовом оптимальном для здоровья сне.

Профессор Научно-исследовательского центра Сна «Loughborough», Джим Хорн заявил корреспондентам ВВС, что сон - "как лакмусовая бумага",- индикатор здоровья и реагирует на многие болезни, включая физические и умственные, как например депрессия.

Он также считает, что долгий сон не помогает человеку жить дольше, но, однако, соглашается, что ночь продолжительностью менее 5 часов также недостаточна, и может привести к сонливости в течение дня, которая увеличивает риск несчастных случаев, например при использовании автомобиля.

"Продолжительность сна и смертность: систематический обзор и мета-анализ исследований."
Cappuccio FP, D'Elia L, Strazzullo P & Miller MA.
Том «Сон» 33, Издание 05, он-лайн, 01 мая 2010.

Источник: университет Уорика, BBC.